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这几天的郴州，你是否也觉得天空灰蒙蒙的，呼吸起来有点“沉重”？
这不是你的错觉，经会商，本月22日至29日全国范围内有一轮2025年秋冬季以来最重的污染传染过程，受省外的污染传输影响25-29日湘北、湘中空气质量轻-中度污染，短时有重度污染风险。预计本轮污染于26日凌晨到达郴州市，26日-29日我市将持续受到污染传输和滞留，均有污染天风险。我市已于1月26日0时发布重污染天气黄色预警，提醒市民加强防护，减少户外活动。
展开剩余85%雾霾是什么？从哪来？对我们有什么影响？又该如何应对？当“雾”之急，是得来学习点有关雾与霾的知识啦。
雾霾的认知
图片来源：济南疾控
雾和霾，到底有什么区别？
你可能经常听到“雾霾”这个词，其实雾和霾是两回事：
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴组成，使空气能见度降低到1千米以内的自然现象。
霾是大量极细微的干尘粒等，均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍混浊现象，霾可使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色。霾的组成成分则非常复杂，霾中的有害物质通常大部分富集在细颗粒物(PM2.5)上，目前已知的主要成分包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒等。
雾和霾是两种不同的天气现象，通常混合在一起出现，所以人们经常称之为“雾霾天气”。
这些污染物从哪里来？
图片来源：联合国环境署
污染物主要来自两方面：天然污染和人为污染，天然污染例如沙尘暴、火山爆发、森林火灾等。人为污染来自工厂烟囱排放、机动车尾气、建筑施工扬尘、露天焚烧秸秆、垃圾、燃放烟花爆竹等。
雾霾对身体有哪些影响？
进入人体的途径有哪些?
主要是通过呼吸道，一小部分可以通过饮食和饮水，经消化道进入人体，也可通过直接接触皮肤黏膜进入人体。
空气污染的危害
图片来源：济南疾控
对人体健康影响有哪些?
主要引起心血管系统、神经系统、尤其是呼吸系统疾病，表现为咳嗽、胸痛、呼吸困难、咽喉痛、头疼、呕吐，严重的会引起肺癌。
哪些人容易受到影响?
老年人、儿童和患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人。
对健康的危害有多大?
据资料显示，全球每年约有600万人的过早死亡与空气污染有关，呈缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病、下呼吸道感染、中风和2型糖尿病等病症。
重污染天气怎么应对?
图片来源：泸州生态环境
外出戴口罩
雾霾天应尽量减少外出，如果需要外出，应做好防护工作，戴上 N95、N99 等专门防雾霾的口罩，防护效果较好，市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防雾霾方面作用不大。
雾霾天出行最好戴帽子，进屋后马上脱外套，减少室外脏空气对身体的危害。
不做户外运动，减少运动量
雾霾天进行户外运动，不仅达不到运动效果，还会起到反作用。因此，运动爱好者在这种天气状态下，应尽量选择室内运动，并适当减少运动量。
因为，雾霾天室外空气质量差，无法开窗会导致室内空气不畅，气压较强，高强度的运动会令人出现胸闷、心悸等问题，得不偿失。游泳、瑜伽等是较好的室内运动选择。
尽量不要开窗
雾霾天空气质量差，开窗气流交换只会让室内空气变得更差，所以此时尽量不要开窗，可用空气净化器和加湿器来改善室内空气，也可增加几盆绿色植物 ，如吊兰、绿萝、芦荟等，净化空气。
做好个人卫生
外出回来要及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔。
清理鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，但要避免呛咳。
长时间进行户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗，避免灰尘长时间黏附在皮肤上。清洗皮肤时，要注意水温不宜过烫，选用刺激性小的沐浴露。有条件的人回家后，还可以清洗衣物。
敲黑板、划重点!!!
按照《郴州市重污染天气应急预案》，
重污染黄色预警期间：
禁止秸秆及杂物露天焚烧!
禁止露天烧烤!
禁止燃放烟花爆竹!
生态环境不是一个人的事，是我们共同的生活！
每一次不放烟花爆竹、少开一天车、举报一次焚烧行为，都是在为我们呼吸的空气“减负”。
郴州是我们共同的家园，蓝天白云、清新空气，需要每一个人的努力。
来源 | 爱郴州
编辑｜熊华
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